Optimiza tu rendimiento con supervisión sanitaria profesional
En Alpha Biopsicosocial hemos diseñado una Unidad de Ejercicio Terapéutico donde realizamos una prescripción de ejercicio adaptado a tus necesidades con el fin de acompañarte en el alivio de tu dolor, en la mejora de tu condición física, en la optimización de tu rendimiento deportivo y en la prevención de lesiones.
La prescripción de ejercicio físico en Alpha Biopsicosocial representa la evolución natural del entrenamiento personalizado. A diferencia de los programas convencionales, nuestro servicio está dirigido por Ancor Vila, fisioterapeuta con más de 20 años de experiencia y entrenador personal por la Universidad Francisco de Vitoria, lo que garantiza un enfoque científico, seguro y altamente efectivo para mejorar tu condición física y rendimiento deportivo.
En nuestra Unidad de Ejercicio Terapéutico, nuestros programas están específicamente diseñados para personas con o sin dolor, para deportistas amateur y profesionales, así como cualquier persona que desee mejorar su condición física de manera segura y efectiva.
Combinamos la experiencia clínica de la fisioterapia con los principios del entrenamiento deportivo para crear planes de ejercicio totalmente personalizados que se adaptan a tus características biopsicosociales específicas.
La diferencia clave radica en la valoración inicial y en el cálculo de coordenadas de entrenamiento asociado a una supervisión sanitaria con el fin de adaptar la rutina a tu momento. Mientras un preparador físico tradicional se centra en el rendimiento, nosotros enfocamos el diseño del entrenamiento hacia la mejora de tu condición física, el alivio de tu dolor, la prevención de lesiones, la biomecánica correcta y los factores de salud integral que pueden influir en tu progreso y bienestar a largo plazo.
Beneficios
- Supervisión sanitaria especializada: Prescripción realizada por fisioterapeuta con competencias en diseño de ejercicio terapéutico.
- Herramientas digitales: a través de una app, realizamos la prescripción y el seguimiento estrecho en cuanto al nivel de dolor y a la adherencia al entrenamiento.
- Evaluación integral: Valoración completa de tu condición física actual y factores limitantes.
- Prevención activa: Identificación y corrección de desequilibrios que podrían generar lesiones futuras
- Monitorización científica: Seguimiento de indicadores de rendimiento basados en evidencia científica como la frecuencia cardiaca, la fuerza de agarre o la capacidad aeróbica.
¿A quién va dirigido?
Nuestro servicio de prescripción de ejercicio físico está especialmente indicado para:
- Deportistas amateur y profesionales con o sin dolor que buscan optimizar su rendimiento mediante un abordaje científico y personalizado, con la seguridad de estar supervisados por un profesional sanitario especializado.
- Personas mayores activas con o sin dolor que desean mantener y mejorar su condición física de manera progresiva y segura, considerando los cambios fisiológicos propios de la edad.
- Atletas en transición que requieren adaptación de su entrenamiento por cambios en su disciplina deportiva o nivel competitivo.
- Personas que se inician en el ejercicio después de períodos prolongados de sedentarismo y necesitan un programa estructurado y supervisado médicamente.
- Pacientes con dolores recurrentes (Pe. Lumbalgia o Cervicales) o enfermedades que requieren una rutina de ejercicios regular para reducir dolencias y mejorar su capacidad progresiva..
¿En qué consiste nuestro programa?
1. Recogida de información exhaustiva.
Iniciamos con una entrevista personal detallada complementada con cuestionarios especializados para recopilar información completa sobre tu motivo de consulta y contexto biopsicosocial. Analizamos tu situación, historial deportivo, objetivos específicos, disponibilidad de tiempo, preferencias de entrenamiento y cualquier factor que pueda influir en el diseño de tu programa.
2. Valoración y evaluación integral
Realizamos una evaluación clínica integral de tu contexto físico que incluye:
- Evaluación de fuerza: Análisis de fuerza máxima (Cálculo de 1RM) , potencia y resistencia muscular
- Capacidad aeróbica: Medición de la capacidad aeróbica
- Flexibilidad y movilidad: Evaluación de rangos articulares y elasticidad muscular
- Coordinación y reflejos: Tests específicos de capacidades neuromotoras
- Análisis biomecánico: Identificación de patrones de movimiento y posibles desequilibrios
3. Establecimiento de objetivos SMART
Junto contigo, establecemos objetivos realistas, medibles, concretos, alcanzables y con tiempo determinado. Esta metodología garantiza un progreso estructurado y motivante, con hitos claros que nos permiten evaluar el éxito del programa.
4. Prescripción personalizada del plan de ejercicio
Diseñamos tu programa estableciendo las coordenadas de entrenamiento específicas:
- Frecuencia: Frecuencia cardiaca diana durante el entrenamiento, en función al objetivo SMART.
- Intensidad: leve, moderada, alta y vigorosa . Zonas de entrenamiento personalizadas según tu objetivo SMART.
- Duración: Tiempo óptimo por sesión para maximizar respuestas y adaptaciones fisiológicas según el objetivo SMART establecido.
- Macrociclo: Planificación temporal estructurada con fases de carga y reposo.
- Volumen: Cantidad total de entrenamiento adaptada a tu nivel y objetivo marcado.
- Progresión: Incrementos sistemáticos para garantizar adaptaciones continuas.
5. Seguimiento continuo y ajustes
Realizamos un seguimiento exhaustivo de tu progreso. Monitorizamos tu adherencia al programa, progreso en los indicadores clave y realizamos los ajustes necesarios para mejorar tu experiencia dolorosa y/o para optimizar tu rendimiento con el fin de alcanzar tus objetivos y prevenir lesiones.
¿Por qué elegir un fisioterapeuta para tu prescripción de ejercicio?
Formación sanitaria especializada: A diferencia de los preparadores físicos tradicionales, los fisioterapeutas poseemos formación universitaria en anatomía, fisiología, biomecánica y patología, lo que nos permite hacer una valoración clínica de tu situación y diseñar programas de ejercicio considerando no solo el rendimiento, sino también la prevención de lesiones y la salud integral.
El fisioterapeuta posee las habilidades necesarias para interpretar tus datos biomédicos y poder acompañarte de manera segura y adecuada hacia el ejercicio mejor adaptado a tus necesidades.
Competencias en ejercicio terapéutico: Nuestra formación nos capacita para prescribir ejercicio desde una perspectiva terapéutica, identificando y corrigiendo desequilibrios musculares, patrones de movimiento disfuncionales y factores de riesgo lesional que podrían pasar desapercibidos en un enfoque convencional.
Visión integral de la salud: Consideramos factores como la historia clínica, medicación actual, condiciones de salud preexistentes y aspectos biopsicosociales que pueden influir en la respuesta al ejercicio y el riesgo de lesiones.
Prevención activa: Nuestro enfoque no solo busca mejorar el rendimiento, sino también prevenir lesiones futuras mediante la corrección de desequilibrios y la optimización de patrones de movimiento.
¿Qué indicadores seguiremos ?
Indicadores de fuerza y potencia:
Medición de fuerza máxima
Fuerza de agarre
Potencia explosiva y velocidad de contracción
Resistencia muscular específica
Parámetros cardiovasculares:
Frecuencia cardíaca en reposo y máxima
Tiempo de esfuerzo
Tiempo de recuperación entre series
Variabilidad de la frecuencia cardíaca
Biomecánica y movilidad:
Rangos de movimiento articular
Patrones de activación muscular
Equilibrio y estabilidad postural
Calidad del movimiento en gestos específicos
Indicadores de recuperación:
Calidad del sueño
Niveles de fatiga percibida
Marcadores de estrés fisiológico
Adherencia y motivación
FAQs
¿En qué se diferencia vuestra prescripción de ejercicio de un entrenador personal convencional?
¿Cada cuánto tiempo se monitorean los indicadores de rendimiento?
En la Unidad de Ejercicio Terapéutico de Alpha Biopsicosocial, el seguimiento y la monitorización son los pilares esenciales que nos hablan de la progresión, de la mejora de la situación inicial y nos permiten ajustar el diseño para optimizar resultados.
En función del objetivo marcado usamos el o los indicadores adecuados y establecemos una cadencia de mediciones.
¿El programa incluye aspectos nutricionales?
¿Qué sucede si experimento molestias durante el entrenamiento?
¿Cuánto tiempo necesito para ver resultados significativos?
Los tiempos para conseguir respuestas y adaptaciones al ejercicio físico varía según tus objetivos específicos y condición inicial. Generalmente, las respuestas comienzan a ser evidentes entre las 4-6 semanas, mientras que adaptaciones más complejas como cambios en composición corporal, diabetes o colesterolemia. Establecemos hitos intermedios para que puedas apreciar tu progreso desde las primeras semanas.
Nota informativa
Todos nuestros planes de tratamiento y programas de ejercicios son completamente personalizados. Adaptamos constantemente el proceso terapéutico según tu evolución, respetando los tiempos biológicos de recuperación mientras buscamos optimizar tu rendimiento de forma segura y sostenible.
Ancor Vila González
Fisioterapeuta especializado en prescripción de ejercicio físico
Formación especializada: Fisioterapeuta colegiado con más de 20 años de experiencia nacional e internacional. Especializado en ejercicio terapéutico, biomecánica deportiva y optimización del rendimiento. Mi formación sanitaria me capacita para prescribir ejercicio considerando todos los aspectos de la salud integral basándome en una valoración clínica completa y en la evidencia científica actual.
Enfoque de diferencial
«Mi objetivo va más allá de mejorar tu rendimiento físico. Como fisioterapeuta, mi enfoque integra la prevención de lesiones, la corrección de desequilibrios y la optimización de patrones de movimiento. Esta perspectiva sanitaria marca la diferencia fundamental: no solo entreno, sino que cuido tu salud mientras potencio tu rendimiento. Mi experiencia me permite identificar factores de riesgo que otros profesionales podrían pasar por alto, garantizando un progreso seguro y sostenible a largo plazo.»
